T-shirt Zone une ! Vitesse de forme physique

Zone une ! Se rapporte à la zone de fréquence cardiaque liée au traitement bas. Cette zone peut être réalisée par à exercice lightcardiovascular cohérent et peut être soutenue pendant de longues périodes tout en facilement continuant une conversation. Cette "base aérobie" est un composant crucial à la forme physique cardio-vasculaire globale comme les études ont montré que le corps humain a la capacité d'améliorer ce système aérobie bien plus grand que le système aérobie (zone 2 et se lever). Pour un athlète de résistance beaucoup d'heure devrait être passée dans cette zone pour augmenter la capacité de traiter effectivement l'oxygène à une forme physique aérobie cellulaire de "noyau" de niveau et de combinaison. Tandis que les séances d'entraînement d'intensité plus normale sont salutaires pour augmenter le seuil de lactate, la vitesse, et le temps de rétablissement de la représentation etc. doivent être pris entre des séances d'entraînement plus intenses. Utilisant un moniteur de fréquence cardiaque on peut de préemption placer l'attente d'une élaboration et garder arpenter à rester dans la zone de la zone 1. on nous rappelle l'intensité de la séance d'entraînement pendant un jour donné (maintenant intentionnellement la fréquence cardiaque lente et les affermit) et d'une manière humoristique fait d'autres sur les traînées savoir que pour ce jour nous dont courons intentionnellement plus lentement soyez capable… Établir ce type de cohérence dans ourdaily les vies est un chemin sain et viable à la santé physique mentale et.